《凱時尊龍人》內刊

標題 ：西藏旅遊攻略

到高原之處需注意什麽？

1初達高原一定要盡量減少不必要的活動 ，當天不必急於參觀 、購物或工作 ，當晚應早睡 。

2高原早晚氣溫低 ，極易受涼而感冒 ，需隨時增減衣物 。盡量避免因受涼引發上呼吸道感染繼而導致急性高原病的發生 。

3到高原數天內盡量不要洗頭 、洗澡 ，避免因此誘發急性高原病 。

4到高原數天內 ，飲酒不能過量 ，切不可暴飲暴食 。

5參觀景點最好由近到遠 ，由低到高 ，體力消耗大的景點放到後天 ，使身體逐漸習慣 。

6有基礎性疾病要繼續堅持服藥 。

飲食須注意些什麽 ？

飲食要清淡 ，多吃蔬菜 ，水果等含維生素C的食品 ，除糖尿病者外 ，碳水化合物類食品比例可增加 ，因為糖類的代謝過程所消耗氧比脂肪和蛋白質低 。同時要多飲水 ，少食多餐 ，避免飽食後影響呼吸功能 ，增加消化道負擔 。盡量少飲酒或不飲酒 ，因酒後增加身體消耗氧量 ，初到高原要特別注意 。