西藏風情

標題 ：轉經和養生

修身在養性中 

　　在《佛教禪學與東方文明》中也這樣記載 ：“在修氣脈明點時 ，還強調須打拳 、行大禮拜（磕長頭） ，以活動肢體 ，流通氣血 ，打開脈結 ，散化明點 。磕長頭時 ，觀想三字總持咒在中脈內升降 ，有的磕長頭者一拜就是幾個小時 ，這種配合觀想升降氣 、明點的全身運功 ，無疑有體操及動功強身之效 。”藏經中《起正二分》還說 ：“人之兩掌兩膝間（即磕頭四處著力部分） ，通乎全身兩脈 ，每日磕頭 ，使其兩脈鬆動且無中風之患 。”有這麽多的好處 ，磕長頭才會成為藏密修持中所有儀軌的開始和結尾的組成部分 。

　　完整的磕長頭過程是這樣的 ，將雙手合十高舉頭頂（寓意領受了佛的教誨） ，之後用掌觸額部 、口部 、胸部各一次（寓意身 、語 、意與佛通融） ，雙膝下跪 ，全身匍匐 、額頭觸地 ，雙手直伸 ，手心向下 ，然後收縮起立完成一個長頭 。從運動學的角度來講 ，磕長頭是一種全身性的運動 。這種運動不但能夠增加肺部攝氧量和心髒血液輸出量 ，而且也可增強肌肉的力量和關節的靈活性 ，促進循環代謝 ，增加食欲 ，強健消化功能 。這一運動同時也起降低血脂和減肥作用 ，能夠預防動脈硬化 、冠心病 、糖尿病和胃炎 ，達到強壯體格 、延緩衰老 、延長壽命的效果 。

健身在轉經中 

　　不但磕長頭是一個有益健康的全身運動 ，轉經也是一個合乎健康的運動 ！

　　轉經最主要的動作就是走，如果避開其裏麵的宗教意義來說 ，那轉經可以說是順時針的 ，有固定行走路線的“散步”了 。無論在世界何地 ，散步健身都是一種人們所喜愛的而又簡便易行的健生方法 。轉經的人們用閑散和緩的行走 ，四肢自然而協調的動作 ，使自己全身關節筋骨得到適度的運動 ，讓周身氣血調達平和 、百脈流通 ，以此達到強身健體 ，益壽延年之效 。

　　拉薩有四條著名的轉經道 ，圍繞大昭寺釋迦佛殿轉經稱“囊廓” ，圍繞大昭寺轉叫“八廓” ，也就是拉薩最著名的古老街道八廓街 ；圍繞大昭寺布達拉宮 、磨盤山 、藥王山轉稱“林廓” ，圍繞布達拉宮是“澤廓” 。拉薩人有事沒事都喜歡到這幾個轉經道轉經 。來自昌都的強巴每天早上第一件事就是去布達拉宮轉“澤廓”，如果那一天沒有去轉 ，就會感覺這一天沒有精神 ，缺少什麽似的 。他是這樣解釋自已為什麽隻轉“澤廓”的 ：政府在布達拉宮前後修了兩個公園，布達拉宮廣場公園與龍王潭公園 ，公園裏麵全是高大的樹木與茂密的花花草草 ；而澤廓正好穿過這兩個公園 ，轉“澤廓”相當於在兩個天然“氧吧”中穿行 。